z redukcji

Zrob jak mowi egipt bo raz sprobowalem po redukcji lrkkir roztrenowanie i weszlem na mase z lekkim dodatnim bilansem po 2 - 3 dnich naszlem woda jak nigdy a potem im wiecej kcal bylo coraz ciezej utrzymac porzadny stan

[...] sie je zatuszowac i powstrzymać ich rozwój. Jak skonczysz reduksję spróbuj wjechac na bilans 0 przez tydzien nie treniwac lub przynajmniej zrobic roztrenowanie a dietę zarzuć z mniejsza ilością wegli. Dzieki temu Cie nie zaleję a i fatu nie nałapiesz Aha łap soga za połowe udanej redukcji Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-31 13:45:18

[...] linek juz dawno nie robiłem dzisiaj mam klate i dobrze ze mi przypomniałeś ..własnie te ćwiczonko zrobie na bramie FU - ciężko jest zauważyć czy mięsień spada na redukcji.. w sumie brałem coś około 8-9g BCAA w porze okołotreningowej i chyba aż tak mi nie spadło z mięśni..tłuszcz się pali nawet dobrze.. będe brał tego dymatize pewnie [...]

staraj się jeść w każdym posiłku 30-40g białka do tego węglowodany..wiadomo że na redukcji trzeba je obciąć znacznie..ale powoli trzeba to robić i stopniowo,żeby mięsien się nie "zszokował" że mało kalorii i zaczął maleć śniadanie dobre też jem coś w tym stylu co do aerobów na czczo to słyszalem że wtedy mięsień jest wtedy bardziej [...]

Jak najbardziej. Na redukcji frytki z piekarnika też czasem wpadały, oczywiście wliczone w bilans.

Zrób tak, to wbijesz sobie gwóźdź do trumny i zaraz będzie po redukcji :-D Z tym głodem wcale nie powinno być źle, o ile właśnie nie zaczniesz takich kombinacji. Wolałbym już dodać garść orzechów, niż worek ryżu. Moim zdaniem liczy się deficyt, a wszystko co jesz to tylko po to, by zatrzymać mięso na ile się da.

[...] spalenie tluszczyku. Wiadomo wiecej białka wrzucam staram sie z węglami nie przesadzac. Dodaje 2-3 razy w tyg aeroby. Czy to dobra metoda na mój cel biorąc pod uwage dopalacze które biore, czy nastawic sie tylko na mase, bo wiadomo ze nie mozna jednoczesnie zrobic redukcji i masy no ale na sterydkach wszystko mozliwe ;-) Co o tym myslicie ?

No tak i to zapewne dotyczy też wątróbki. Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że podczas mojej pierwszej redukcji miałem okres (nie pamiętam już dokładnie jak długi ale przypuszczam, że z 8-10 tygodni, że leciałem sporo wątróbki. Ze 4 dni tygodniowo to było po ok 600g a pozostałe to ok 300 + inne mięso. Do tego oczywiście inne źródła białka jak [...]

Pytanko - 9 miesiąc na bombie, w planie dalsze powolne wrzucanie mięcha, obecnie redukcja,problemów zdrowotnych brak - robić most po redukcji i leciec dalej czy schodzić z cyklu(9 miesięczny off odpada)

Ja lece 80 mcg t3, czasami nie spie cala noc I ide na trening I progres silowy nadal jest na redukcji, leci tren 50mg ed I 100 cypio week. Nie wymslajcie z tym paleniem miesni

[...] wyniosl 40 Z badaniami mam gitara bo znajoma ma labo takze robie je za grosze Od tygodnia zmienilem na propa 100 eod i dawke ai chyba tez zmniejsze co by estro nie zbilo za bardzo Sutow juz co prawda nie czuje ale faldy i zgrubienia zostaly i daja o sobie znac a w szczegolnosci teraz na redukcji gdy tluszcz topnieje a gino widac coraz bardziej

[...] droga wiele osob nie zauwaza wcale strat w masie miesniowej przy dietach typu vlcd.. nawet ktos gdzies wstawial wyniki z badan pomiaru tkanek i wyszlo 0,5kg mięcha wiecej po redukcji.. co w zasadzie jest w granicach błędu pomiarowego ale grunt że mniej nie bylo. jak widac są rozne mity, rozne zakorzenienia dziwne. co "mądrzejsi" niecwiczacy i tak [...]

[...] nie wiem czy przypadkiem nie ogranicza wchlaniania wegli tez.. na paru forach babki chwalily sie ze schudly dzieki temu bez zmian w diecie wiec jakies oddzialywanie na wegle ma. bardziej moim zdaniem sprawdza sie na redukcji gdy ktos jednak ma troche ww prostych, na masie tez zdaje egzamin ale uzywalbym tylko okresowo bo swoje wady tez ma ;-)

[...] mnie tak pompował, że ciężko było ćwiczyć. najlepsze treningi były na mostkach, na dawkach testa w okolicy 200/2500 mg ew. Jak startowałem w karate, to nie miałem okresu redukcji%-) Walczyłem w open i raczej mi przydawały się kilogramy (gdyż nigdy nie byłem wirtuozem techniki i szybkości). Teraz sobie dbam o sylwetkę, ale np sw musiałem [...]

Panowie Jak zaczynalem dawkowac na redukcji novo 1tabl. to po 5 dniach mialem t3 blisko gornej granicy(4) normy Teraz po 9 tyg juz na masie biore 1,5 tabl novo i wynik blisko dolnej granicy normy(okolo 2) gdzie tsh wynosi 0.004 a ft4 delikatnie ponad norme What the f***??? Badanie wykonane 24h po przyjeciu t3 bo jedna tab tarczycy nie zablokowales [...]

Mi tu nie rozchodzi sie o tsh gdzie wiadomo ze tarczyca zblokowana w .uj a bardziej o t3 gdzie pomimo wiekszej dawki novo wynik spadl o polowe Przed przyjeciem t3 wynik to tsh w polowie a t3 delikatnie ponizej normy z racji diety ubogiej w wegle bedac na redukcji aczkolwiek t3 zawsze naturalnie mialem blisko dolnej granicy

[...] za wszelka cene. Insa 3 razy na dzien. Po treningu tylko to szkoda czasu dla samego nabicia. Tej zimy wychodze z zalozenia ze nie ma co sie pier...:-) w pazdzierniku bylo 90 kg po lekkiej redukcji teraz 101 gdzies za 4 mies wrzuce fotke do TCHP i chlopaki ocenia co byly warte te 7 mies treningow po redukci. Moze wielkiego pocisku nie bedzie

[...] nie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Może jedynie przyczyniać się do zatrzymywania większej ilości wody podskórnej. Oczywiscie ze poziom estrogenu wpływa na redukcje i to znacznie, widać to dopiero pod koniec redukcji jak góra jest docięta a doł mało co ruszony, i nie ma to nic związanego z wodą a tym ze estro bylo wyj**ane cała redukcje.

[...] Może jedynie przyczyniać się do zatrzymywania większej ilości wody podskórnej. Oczywiscie ze poziom estrogenu wpływa na redukcje i to znacznie, widać to dopiero pod koniec redukcji jak góra jest docięta a doł mało co ruszony, i nie ma to nic związanego z wodą a tym ze estro bylo wyj**ane cała redukcje. dokladnie, mam to samo zdanie i jest to [...]

ja nie jade na t3 po redukcji jestem pare tygodni na zerowym +/- 3200 kcal i ciagle glodny chodze a teraz na przeziebieniu juz masakra... Nigdy tak nie mialem. za tydzien ruszam z masa. Moze przestane glodny lazic hehe